Não force, mas respire - descubra como a respiração pode influenciar o parto.

Por que a respiração durante os exercícios com o Aniball é tão importante?

O Aniball é uma ferramenta proprioceptiva - isso significa que nos ensina a perceber melhor nosso próprio corpo. Seu benefício crucial está em nos ajudar a entender como relaxar com a ajuda da respiração. Quando alternamos a respiração livre, calma e profunda no abdômen durante os exercícios, internalizamos um princípio básico que pode facilitar significativamente a jornada natural do bebê para o mundo.

E quanto à respiração durante o parto?

Os músculos do assoalho pélvico trabalham em coordenação com a respiração. Eles relaxam durante a inalação e contraem durante a exalação. Subconscientemente, estamos fixados na ideia de que devemos empurrar durante a exalação - mas, nesse caso, entramos em conflito com nosso próprio corpo, que está contraído naquele momento. Esse empurrar forçado é frequentemente a causa de lesões durante o parto.

Se relaxarmos espontaneamente os músculos do assoalho pélvico com uma respiração profunda e ininterrupta, podemos 'respirar' o bebê para o mundo - em harmonia com os processos naturais do nosso próprio corpo. O empurrar persistente e 'controlado', que nos obriga a prender a respiração, retrair o umbigo e contrair os esfíncteres, aumenta o risco de lesões no parto e coloca em risco o suprimento de oxigênio para o bebê.

Pode ser aprendido?

A respiração e o relaxamento direcionado dos músculos do assoalho pélvico podem ser treinados com o Aniball antes do parto. O balão nos ajuda a perceber que o relaxamento do assoalho pélvico ocorre naturalmente com a inalação. Funciona de maneira simples - durante a inalação, o balão tende a sair do corpo, enquanto durante a exalação, ele se move para dentro.

O que fazer se não conseguir inserir o balão?

Não se desespere - é um dos problemas mais comuns que as mulheres enfrentam no início dos exercícios com o Aniball.

O que ajuda mais?

• Diminua a velocidade, fique calma e não tenha pressa.

• Crie uma atmosfera agradável e relaxada durante o exercício.

• E, mais importante, nunca se esqueça de respirar ao inserir o balão.

Perceba seu corpo como um todo e aprenda a mobilizar gradualmente suas partes individuais com a respiração. Quando prendemos a respiração, todo o corpo - incluindo os músculos do assoalho pélvico - contrai, tornando muito mais difícil inserir o balão.

Por que isso acontece?

O assoalho pélvico e o diafragma trabalham juntos; fazem parte de toda a cadeia de músculos (chamada profissionalmente de sistema de estabilização profunda). Imagine-os como uma bomba - eles funcionam coordenadamente, como gêmeos siameses. Com a inalação, o diafragma relaxa para acomodar o aumento do volume dos pulmões. O assoalho pélvico faz o mesmo - relaxa e desce. Com a exalação, o diafragma se contrai, e o assoalho pélvico também. A respiração adequada influencia nossa vida diária, leia mais sobre isso aqui.

É um processo fisiológico espontâneo que acontece sem nosso esforço. No entanto, podemos usá-lo a nosso favor - ao relaxar completamente o corpo durante a inalação, podemos inserir facilmente o balão sem problemas. A respiração adequada não é uma ciência exata, e não é necessário pensar muito sobre isso. Limpe sua mente, e deixe sua respiração guiá-la.

Como começar?

Tente respirar calmamente, profundamente e suavemente em seu abdômen 10 vezes. Observe como o balão se comporta durante a respiração - você sente que ele se move ligeiramente para fora com a inalação e um pouco para dentro com a exalação?

3 situações para ficar atenta

~ Durante a inserção, o balão pode, às vezes, ter uma tendência a escorregar. Segure-o com a mão ou tente inflá-lo suavemente até sentir uma leve tensão. No entanto, nunca deve causar dor ou qualquer outro desconforto. Encontre seu ponto ideal e siga sua intuição.

~ Não meça isso; não é uma competição. O Aniball não é um auxílio à dilatação; não se trata de 'esticar' a vagina ou aumentar o diâmetro do balão. Os 25 cm prescritos devem ser o limite que nunca deve ser ultrapassado. A relaxamento máximo do tecido ocorre apenas uma vez durante o parto, graças a um coquetel especial de hormônios e contrações - até então, nosso corpo não está preparado para um grande diâmetro, e é arriscado tensionar desnecessariamente o períneo e superar a dor.

~ Você não precisa tentar expulsar o balão imediatamente; cautela e moderação são apropriadas durante os primeiros dias de exercício. Após o treino, esvazie e remova o balão com a consciência tranquila. Seja gentil consigo mesma e, gradualmente, passo a passo, aprenda a 'respirar' o balão para o mundo sem pressionar e sem dor.