Exercícios de Kegel - por que (não) fortalecer o assoalho pélvico?

Graças às últimas descobertas científicas, sabemos que os exercícios de Kegel estão agora ultrapassados. Infelizmente, alguns especialistas, incluindo médicos, ainda os recomendam abundantemente. Por quê e quais impactos negativos podem ter em nossa saúde?

O assoalho pélvico é uma estrutura importante do nosso corpo. Afeta a qualidade de nossa vida de várias maneiras - desde a postura correta do corpo, passando pela nossa sexualidade, problemas com menstruação dolorosa e ovulação, até o nosso bem-estar psicológico geral, entusiasmo e vitalidade.

O objetivo dos exercícios introduzidos pelo ginecologista Arnold Kegel em 1948 é fortalecer os músculos do assoalho pélvico. O principal problema dessa abordagem reside em sua unilateralidade - o excessivo fortalecimento de apenas um dos músculos do assoalho pélvico leva a um aumento da tensão na região pélvica e à perda de elasticidade. Isso pode nos causar preocupações como:

• dores nos quadris, cabeça e sistema musculoesquelético,

• menstruação dolorosa,

• infertilidade, parto complicado com lesões,

• prisão de ventre crônica e varizes,

• problemas psicológicos.

Os exercícios de Kegel também nos incentivam a segurar a urina e interromper a micção. Isso aumenta o risco de infecções do trato urinário e interfere no reflexo de esvaziamento, contribuindo assim para a incontinência urgente - uma necessidade frequente, desconfortável e até dolorosa de urinar, que limita nossa vida cotidiana e muitas vezes apresenta sintomas semelhantes a uma infecção na bexiga.

Trabalho árduo e depois direto para a academia? Você está preparando o terreno para problemas.

Um assoalho pélvico sobrecarregado não é apenas resultado dos exercícios de Kegel. Está ameaçando atletas focadas principalmente no desempenho, mulheres que compensam 8 horas de trabalho sentado no escritório com treinos na academia, assim como aquelas que o estresse prolongado faz contrair inconscientemente os músculos do assoalho pélvico – enfim, todas que estão permanentemente sobrecarregando o centro do corpo.

O equilíbrio é fundamental.

Para que o assoalho pélvico funcione corretamente, ele precisa ser flexível. Portanto, é importante saber não apenas ativar – fortalecer, mas também relaxar – soltar os músculos do assoalho pélvico conforme necessário.

Guias confiáveis no caminho para a ativação consciente e relaxamento dos músculos do assoalho pélvico são Aniball e Aniball INCO.

Aniball, durante a preparação pré-natal, ajuda a descobrir o assoalho pélvico. Ensina-nos a trabalhar eficientemente com ele usando a respiração, para estarmos prontas para conscientemente liberar os caminhos do parto para uma passagem mais suave do bebê ao mundo. Não apenas após as seis semanas pós-parto, mas também em outras fases da vida, é importante focar no fortalecimento dos músculos do assoalho pélvico com Aniball INCO, para prevenir a incontinência urinária por estresse.

O uso de Aniball e Aniball INCO é limitado pelo estado de saúde da mulher. Para avaliar a adequação do exercício e considerar possíveis contraindicações, é essencial consultar o uso da ferramenta com um médico, fisioterapeuta ou parteira.

Leia atentamente as instruções de uso e as informações relacionadas ao uso seguro do dispositivo médico.

Aniball é um dispositivo médico destinado à preparação pré-natal, prevenção de lacerações perineais e incontinência urinária por estresse.

Aniball INCO é destinado à prevenção e tratamento da incontinência urinária por estresse.